» SATISFACCION INDIVIDUAL MASCULINA

» RELAJACION

Repare el entorno para que sea cálido e íntimo y confortable.
Concédase por lo menos una hora
Disfrute de un baño relajante y no tenga prisa al enjabonarse.
Si va a utilizar un aceite para el masaje (para que sus manos se deslicen sensualmente en la etapa final de este programa), sumerja la botella en la bañera para que el aceite se caliente.
Tras el baño, póngase cómodo en el suelo sobre una toalla y lleve a cabo el ejercicio de tensión y relajación.

» EJERCICIO DE TENSION Y RELAJACION

»Tumbese en la cama o siéntese en una silla cómoda.
»Apriete el pie izquierdo con todas sus fuerzas.
»Cuente hasta cinco y relájelo.
»Repita este ejercicio con la piema izquierda, después con la pierna y el pie derecho, las nalgas, el estómago, los hombros, las manos y los brazos.
»Finalmente, tuerza la cara, cuente hasta cinco y relájela.

» APOYO

Este ejercicio le ayudará a generar energía en la parte superior de sus piernas y la pelvis.

»Al inspirar, deje que su cabeza caiga hacia atrás mientras se apoya firmemente sobre los talones.
»Manténgase así todo lo que pueda y después vuelva a la posición normal mientras suelta el aire.
»Haga un breve descanso; después deje que la mitad superior de su cuerpo caiga hacia adelante hasta que las puntas de los dedos casi toquen el suelo.
»No deje de apoyarse firmemente sobre los talones.
»Al cabo de un par de minutos, incorpórese y relájese.

» GIROS PELVICOS

Los giros con la pelvis son un ejercicio pensado para que aumente el flujo de energía a los genitales.
» De pie, mueva la caderas de forma circular como si estuviera practicando con un hoola-hop.
» Tire las caderas hacia la derecha y a continuación hacia la izquierda; después muévalas siguiendo la forma de un ocho.
» Respire acompasadamente durante el ejercicio.
» Al girar las caderas puede flexionar las rodillas y los tobillos, pero mantenga los pies firmemente en el suelo.

» AUTOMASAJE

LA AUTOESTIMULACION es un medio válido para comprender su sexualidad.
Asegúrese de tener total intimidad en una cálida habitación.
» Desnúdese y acuéstese sobre la cama,
» Antes de empezar, relájese y aparte cualquier otro pensamiento de su mente.

PRIMERA FASE
» Empieze por acanciarse el cuerpo con suavidad.
» Masajee las zonas erógenas.
» Rodee la zona alrededor de los genitales, pero no los toque todavía.

SEGUNDA FASE

» Al acariciarse el cuerpo, cambie el tipo de movimientos y la presión que aplica.
» Acerque las manos hacia el pene.
» Comience a acariciarse los genitales.

TERCERA FASE

» Cuando esté completamente excitado empiece a masturbarse.
» Concéntrese en las áreas que le proporcionan mayor placer.
» Piense en sus fantasías sexuales.

CUARTA FASE

» A medida que se aproxime al orgasmo, levante la pelvis y vuelva a bajarla, imitando los movimientos del coito.
» Respire profundamente.
» Cuando llegue al orgasmo, no se reprima: gima y grite con el éxtasis.